去健身房前要吃东西吗,健身运动前后饮食调整有助预防骨痛
吃东西运动后一小时左右，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分,运动前:提前5-15分钟吃5-10g优质蛋白质，尽量避免碳水化合物和脂肪,运动前后进食东西可以促进肌肉合成新的蛋白质，同时防止自身蛋白质降解,健身的合理饮食——是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。1、一般去健身房锻炼之前吃什么比较好?健身的合理饮食——是促进身体快速恢复，消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物搭配要均衡多样，避免偏食。如果夏天出汗，要补充淡盐水或运动饮料。注意保持食物的酸碱平衡，过高的蛋白质会增加酸性物...
更新时间：2023-03-28标签： 去健身房前要吃东西吗前要骨痛健身房有助健身 全文阅读