健身腰部锻炼动作图解,背阔肌主要通过肩部挺体向上进行训练
背阔肌主要通过颈部引体向上进行训练，背阔肌可以经常变宽锻炼，呈倒三角形,身体挺直，脚尖着地，站立不动,无器械锻炼最好的背法就是引体向上,你可以装满一桶水，弯曲、弯腰或伸直双腿，双手自然抓住桶沿，然后用腰部力量伸直身体,后颈部引体向上主要集中在锻炼上背部肌肉群,这个运动主要涉及锻炼腰部和下背部的肌肉,锻炼腰部主要动作是负重用力拉。{0}1、请问体育健身如何锻炼腰部?锻炼腰部主要动作是负重用力拉。你可以装满一桶水，弯曲、弯腰或伸直双腿，双手自然抓住桶沿，然后用腰部力量伸直身体。注意手臂始终保持与地面垂直，不要...
更新时间：2024-03-04标签： 健身腰部锻炼动作图解背阔挺体图解肩部腰部 全文阅读