健身举哑铃一天多少个
比如练习哑铃举10次为一组，但是在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,如果你的哑铃健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组,四天练一个周期。{0}1、哑铃一天练多少个首先要有一对哑铃可调节的砝码，不同的动作有不同的砝码。每组都是做8到12个力竭运动，最适合新手练肌肉，所以每组的数量是8到12个，做完这个数量重量也调整到力竭。每组休息不超过1分钟，每次动作后休息...
更新时间：2023-02-21标签： 健身举哑铃一天多少个哑铃健身 全文阅读