2.负重:这个动作可以强化臀肌,增加腿部肌肉含量,有效改善臀部扁平的问题,4.注意有音乐调动情绪,哑铃对三角肌、肱二头肌、肱三头肌效果较好,网上有动作,3.登山:这个动作可以锻炼腹部肌肉,尤其是增强下腹部肌肉,提高身体的平衡能力,动作持续30秒,重复4组,这样会有很大的动力。1、求几个家庭健身的动及动作要领如果想减肥,推荐有氧运动,也就是跑步。一周三次,五到十公里。跑不下来的话,仰卧起坐,25个一组,五到八组。如果不觉得累,可以举一个5公斤的哑铃。哑铃对三角肌、肱二头肌、肱三头肌效果较好,网上有动作。五到...
更新时间:2023-04-11标签: 家庭健身动作大全图片大全健身脂肪蛋白质燃烧家庭 全文阅读