哑铃健身方案,健身房教你如何用哑铃练肌肉和平举
用哑铃，可以卧推，可以放飞一只鸟(练胸)；可以直立推，侧平举，前平举(肩部训练)；能做各种屈臂动作(肱二头肌)；颈背哑铃弯腰屈臂支撑(肱三头肌)，还可以做深蹲和负重弓箭步(腿部训练)；也可以做哑铃弯腰划(背阔肌),用哑铃，不能只是用来锻炼胸肌和二头肌，还要求身体各部分协调发展，才能真正达到锻炼的目的,所以建议你去健身房间，那里设备比较齐全,最好有哑铃可调节重量,但是如果用哑铃，强调方法的话会很有效,我去健身房间练过，是5KG哑铃。{0}1、求哑铃锻炼方案我就不给你抄那些长篇大论了。说说自己的经历吧。简单来...
更新时间：2023-02-19标签： 哑铃健身方案哑铃健身房健身肌肉和平 全文阅读