每天一套健身计划,晨光|潮流解码:健身操和仰卧起坐等你来学
周一:慢跑2分钟，哑铃深蹲四组，每组15个,每周练习四次，每次30分钟,每次培训时间必须少于一小时,两个月后，如果你技术熟练，身体健康，可以增减每组的次数,这是前两个月左右的开始计划,一开始不要三天循环一次,我给你做一个必要的计划,每天一至两次运动，持续一个月左右。{0}1、寻求一套健身计划173的身高，50KG的体重，真的很瘦。想通过锻炼提高手臂的力量和弹跳能力。我给你做一个必要的计划。请参考。先准备两个哑铃，买可拆卸的(每个20斤)。每周练习四次，每次30分钟。周一:慢跑2分钟，哑铃深蹲四组，每组15...
更新时间：2023-05-13标签： 每天一套健身计划健身操仰卧起坐来学解码晨光 全文阅读