健身跑步前的准备
左脚向前迈一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧,左脚着地向前迈一大步，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚掌着地，上身直立，双手交叉放在脑后，抬头挺胸,1，弓步压腿,热身后准备拉伸，因为拉伸可以增加关节的活动角度，增加肌肉和肌腱的弹性和柔软度，避免在跑步受伤。{0}1、跑步前的热身运动怎么做?1，弓步压腿。左脚着地向前迈一大步，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚掌着地，上身直立，双手交叉放在脑后，抬头挺胸。2.伸展双腿。左脚向前迈一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。确保后踏板尽量伸直，重复8~10...
更新时间：2023-04-03标签： 健身跑步前的准备跑步健身 全文阅读