需要制定不同的计划,第一个是引体向上训练背部肌肉的金牌动作,但是这个动作对训练者的身体素质要求比较高,如果题主在健身Room健身,可以尝试以下动作,练习背部肌肉的有效动作,主要训练你的背阔肌、三角肌和肱桡肌,新手,你最好找个有责任心的教练,练习:双手握拍。1、新手如何在健身房全面练背新手,你最好找个有责任心的教练。保护你的安全!你的目标肌肉是背阔肌。起点:第七颈椎至第十二胸椎及所有腰椎棘突止点:肱骨小结节作用:肩关节伸、缩、内旋、远端固定时,躯干拉近上臂,可辅助吸气。2、刚开始健身的步骤健身新手刚开始怎么...
更新时间:2023-04-21标签: 新手健身需要练背吗新手健身 全文阅读