健身倒金字塔法则
之后直接推上斜床，先热身，控干10~12次，两组,这样很容易形成大块的肌肉，但是对健康不是很好,正式组除了热身组，还有4组,以上方法都是用来减肥的,减肥是最好的方法,倒金字塔训练方法，直接放上1~2RM的重量，也就是你热身之后，直接30KG，来两个(找人保护)。1、减肥健身如果你想减肥，跑步吧。减肥是最好的方法。用仰卧起坐减少腹部脂肪，要少吃少喝水。最好是早起一天不吃东西跑2000米左右，晚上吃饭前再跑2000米。一定要慢跑，不要跑太快。仰卧起坐早上100，晚上100。多流汗，少喝水，少吃饭，不是少吃饭，...
更新时间：2023-03-29标签： 健身倒金字塔法则健身金字塔法则 全文阅读