健美冠军健身计划
这个分为5组，每组10个哑铃弯举30次，每组10个俯卧撑(手)90次(分为3组，每组30个)，锻炼上半身,按照这个计划，3个月就会有明显的效果,你和BF可以选择以下培训计划,以下是我们对你训练的建议计划,想练的人健身先以基础训练为主,这是a健身计划:将手臂拉伸50。1、麻烦帮我制订一个健美健身计划这是a健身计划:将手臂拉伸50。这个分为5组，每组10个哑铃弯举30次，每组10个俯卧撑(手)90次(分为3组，每组30个)，锻炼上半身。按照这个计划，3个月就会有明显的效果。一定要坚持下去！！！肌肉需要休息，两...
更新时间：2023-04-15标签： 健美冠军健身计划健美健身冠军计划 全文阅读