重量分类健身,健身器械选择重量方法:1、1-5rm
低重量高频率是为了让身体得到休息，让肌肉看起来更协调,RM重量你可以理解为用这个重量可以做8~12个动作，到最后一组就筋疲力尽了,健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌力的标准锻炼方法,例如，如果练习者只能连续举起a重量5次，则重量为5RM,这个重量刚刚好,健身重量和组数。{0}1、健身房健身时如何选择重量根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃的递增阶段健身制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内...
更新时间：2023-01-04标签： 重量分类健身健身重量5rm器械分类 全文阅读