如果没有杠铃或者哑铃,反握引体向上也是一个很好的方法锻炼二头肌肉,训练的时候注意把心思集中在二头肌肉、肱肌和前臂屈肌上,利用杠铃和哑铃进行弯腰训练是锻炼肱骨二头肌肉最直接有效的方法,健美是一项讲究均衡发展的运动,所以不能只锻炼二头肌肉,要兼顾全身所有肌肉。1、二头肌锻炼方法利用杠铃和哑铃进行弯腰训练是锻炼肱骨二头肌肉最直接有效的方法。因为你的年龄和你最近的健美训练,动作数量和训练强度不能太大。上来的时候只能做两个动作,分别是“杠铃弯曲”和“哑铃交替弯曲”。首先你要做1~2组的轻重量热身,做2~3组的正式训...
更新时间:2023-03-07标签: 健身二头肌锻炼教学视频二头健身视频锻炼教学 全文阅读