健身一定要拉伸吗
另外，运动前后要选择合适的拉伸动作，并注意避免剧烈的肌肉牵拉，否则容易导致局部韧带或肌肉拉伤,健身运动后拉伸而运动前的热身至关重要；运动后目标肌肉处于紧张收缩状态，局部血流速度异常(有点类似于高速公路某一路段堵车导致车流量过大),拉伸、拉伸前后运动过程中，应缓慢移动，持续3-5分钟，因为时间太短，达不到拉伸的效果。{0}1、健身一定要拉伸吗?健身运动后拉伸而运动前的热身至关重要；运动后目标肌肉处于紧张收缩状态，局部血流速度异常(有点类似于高速公路某一路段堵车导致车流量过大)。拉伸可以撑开肌肉筋膜促进血液循...
更新时间：2023-02-21标签： 健身一定要拉伸吗拉伸健身 全文阅读