健身的食物摄入比例
因为摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程中需要一些微量元素,(当天复印一份摄入的蛋白粉)每天服用维生素B,注意骨骼肌和骨骼的生长比例，参考健身第一年肌肉生长5-10KG,吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天肌酸摄入量是5克,而一个人的正常饮食大约是摄入50-60克蛋白质。{0}1、健身增肌的营养摄入量注意骨骼肌和骨骼的生长比例，参考健身第一年肌肉生长5-10KG。10kg内半块肌肉和脂肪加一些有氧或者少一些摄入脂肪。如果肌肉脂肪是73，说明你在练，吃的很好。{1}2、健身时,吃多少...
更新时间：2023-03-07标签： 健身的食物摄入比例健身摄入比例 全文阅读