居家健身视频初学
2.其次，还可以做收腹抬腿的坐姿，主要是锻炼腹部，可以在家里做,首先可以选择俯卧撑，主要锻炼胸肌，让上半身看起来更强壮,家里的矿泉水瓶可以帮助我们,我们可以在家里看电视或者听音乐的时候做，用手撑着，然后每天做20到30个慢增,这是健身只用一对哑铃，每组人数大概是8到12个力竭。{0}1、初学者,居家健身方案这是健身只用一对哑铃，每组人数大概是8到12个力竭。第一天胸部:哑铃卧推4组哑铃飞鸟4组俯卧撑4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组弯曲6组腹肌。第二天腿部:深蹲6组弓步深蹲4组抬脚跟6组肱三头肌:哑铃弯臂屈伸...
更新时间：2023-02-19标签： 居家健身视频初学初学居家健身视频 全文阅读