健身肩部拉伸动作大全,肩胛骨伸展和手臂外展可放松肩部肌肉
1、肩胛骨伸展:肩部运动后，可以利用拉伸肩胛骨伸展的方法来放松肩部的肌肉,通常拉伸肩部，尤其是上半身高强度运动前后，适当的肩部运动拉伸可以有效降低肌肉疲劳等损伤的风险,3.伸肩伸肩的动作还可以放松肩部和背部的肌肉,手臂外展的动作拉伸也适用于肩部运动后拉伸，动作过程中需要挺胸。1、如何拉伸肩部目录第1部分:预热1。促进血液流动。2.确认你的肩部没有受伤。3.全方位移动肩部。第二部分:执行肩部拉伸1，第一拉伸胸肌。2.通过向两侧弯曲颈部拉伸斜方肌。3，拉伸菱形肌。4.如果你想拉伸更彻底的话，试试背上拉毛巾的动...
更新时间：2023-03-08标签： 健身肩部拉伸动作大全肩部外展肩胛骨拉伸健身 全文阅读