自重健身肱二头肌,这些运动要练什么?
以肘关节为支点，向上弯曲，同时前臂向外旋转，手掌朝上，提至最高点收紧肱二头肌肉，稍停片刻，再控制复位,将握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，使肱二头肌肉收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌,2.精神弯曲:主要是练习肱二头肌峰,交替弯曲:主要练习肱二头肌肉和分开肱二头肌肉。1、锻炼肱二头肌方法1。交替弯曲:主要练习肱二头肌肉和分开肱二头肌肉，动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃挂在身体侧面，掌心相对，手肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，同时前臂向外旋转，手掌朝上，提至最高点收紧肱二头...
更新时间：2023-02-23标签： 自重健身肱二头肌肱二头要练自重健身运动 全文阅读