家庭一周三练健身计划,初步训练不需要热身可以这样练
初期训练应以劳逸结合为原则，以基础训练为主,简单说一下吧,你不需要热身，因为你的身体已经热了,周一:杠铃卧推4组，每组10~12次,先这样练,建议你先从一半时间的有氧运动和力量训练开始，然后观察你的反应来决定以后的训练计划,每周三次，四次力量训练后，做有氧训练，隔天练习,1周三每周一、五、五练习。{0}1、谁能给一个很好的家庭健身计划1周三每周一、五、五练习。周一:杠铃卧推4组，每组10~12次。在斜板凳上推杠铃4组，每组10~12次。四组扁鸟夹胸，每组10~12次。哑铃鸟四组，每组10~12次。勾腿4组...
更新时间：2023-03-27标签： 家庭一周三练健身计划热身健身周三训练初步 全文阅读