去了健身房后睡眠变差,运动改善睡眠质量真的有效吗?
那么运动改善睡眠质量真的有效吗,一天的锻炼可以提高你白天的警觉性，然后晚上会更容易进入睡眠,健身前补充糖原，建议健身前吃富含碳水化合物的食物,激素水平越高，睡眠的质量越差,睡眠坏成了大家的通病,goto健身房健身前的饮食和睡眠注:人体运动的能量主要由糖原供给。1、去健身房,饮食和睡眠要注意哪些事项?goto健身房健身前的饮食和睡眠注:人体运动的能量主要由糖原供给。健身前补充糖原，建议健身前吃富含碳水化合物的食物。在这里，大米是首选，因为它在体内消化缓慢，容易吸收，血糖反应温和，这样能量供应可以维持更长时间...
更新时间：2023-02-02标签： 去了健身房后睡眠变差睡眠健身房变差质量改善 全文阅读