健身房私教计划,坚定执行减肥计划不要变
原因是你很瘦，身体没有脂肪，一点肌肉完全显露出来,减肥计划应该从以下训练开始进行:热身运动:5到10分钟，出一点汗就行，可以用:固定自行车,计划，而且需要自己定制，因为计划，没有什么是固定不变的，要自己调整训练方法,如果可以的话，最好去健身房，因为那里的设备更专业更多样。1、请教健身房私教,如何定健身计划?周一、胸部肱三头肌训练(1)哑铃卧推10-12RMx3组(2)哑铃飞鸟10-12RMx3组(3)俯卧撑15-20次)x4组(4)坐姿、单臂颈后臂屈伸:8-12RM(次)x3组(5背二头肌训练(1)哑铃划...
更新时间：2023-01-24标签： 健身房私教计划私教健身房计划减肥坚定 全文阅读