健身一个动作之间休息
爆发力:组间最佳时间休息3分钟左右，是身体机能恢复峰值的最佳时间,这种运动通常强度很大，可以从小重量法开始，坚持完成14个动作为一个项目,比如一个动作可以做五次就是5RM,维度:组间时间休息一般为30-90秒之间，一般建议新手60秒左右,他告诉我休息组间时间不要超过90秒，动作和动作之间休息3-5分钟。1、健身组间休息的意思A*10休息，B*10休息，C*10休息)*3-表示A、B、C三个动作分三组做，每组做10次。每组休息1分钟比较合适。比如一个动作可以做五次就是5RM。练肌肉的话，8到12R比较适合新...
更新时间：2023-02-28标签： 健身一个动作之间休息健身休息之间 全文阅读