一套练习胸肌的健身计划
胸肌变大主要是做俯卧撑和双杠,只有用各种方法练习才有效,运动量和每个人的体质有关，主要靠身体的感觉来判断,可以隔天练习，用各种方法,必须按计划才能坚持,可见，5-10RM的负荷重量适合健美训练增加肌肉量,只要每天能按计划做俯卧撑，一个月就能锻炼胸肌了,一直用那些方法练习是不可取的。{0}1、求一个完美的胸肌锻炼计划!运动靠坚持。只要每天能按计划做俯卧撑，一个月就能锻炼胸肌了。但是，你已经停止运动了，你的肌肉又会消失。生命在于运动，你可以用运动来摆脱它。做俯卧撑的最佳时间是早上6点到晚上7点，晚上8点左右，...
更新时间：2023-03-09标签： 一套练习胸肌的健身计划胸肌健身一套计划 全文阅读