健身需要拉筋吗,拉筋跑步好处多适合长期坚持
运动拉筋跑步前，特别是拉伸腿部的肌肉和韧带，可以起到很好的热身效果，提高身体的兴奋度，防止运动损伤,所以拉筋跑后运动可以缓解肌肉酸痛，放松身体,拉筋运动是一种简单易学的保健运动方式,所以跑步前有必要说一下拉筋,瑜伽中有很多“拉筋”的动作，闲暇时“拉筋”有益健康,拉筋跑步前后都需要练习。1、健身运动前后为什么要拉筋减少潜在的运动风险，保护过度使用的肌肉免受伤害。提高身体的柔韧性，这样可以做越来越多的动作。拉伸你紧张的肌肉，帮助你使你的运动姿势更加正确。促进血液循环，使营养补充肌肉需求顺畅，减少肌肉酸痛。肌肉...
更新时间：2023-03-01标签： 健身需要拉筋吗拉筋跑步健身长期 全文阅读