在家里健身怎么练背
练背阔肌，最有效的方法是正手宽引体向上,弯腰缩背,是公认的训练背阔肌最好、最快、最常用的训练动作之一，能有效刺激背阔肌,2.练习背部肌肉的有效动作，主要训练你的背阔肌、三角肌和肱桡肌,在教练座位上坐直,背阔肌练得好，上半身就呈倒三角形,当你的背部感到肿胀时，你就会知道背阔肌在哪里。1、健身练背的方法这样练很有效1，引体向上。引体向上是锻炼背部肌肉的绝佳动作。主要锻炼部位为三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌和肱桡肌。方法练习双手握住单杠，双手拉动身体，直到下巴碰到单杠。保持手臂微微弯曲。然后重复动作。...
更新时间：2024-03-14标签： 在家里健身怎么练背健身家里 全文阅读