健身重量水平图,健身器械选择重量方法:1、1-5rm
如果用的是当前的重量且姿势正确，连续做10~15次左右，最后一次感觉自己已经尽力了，说明当前的重量合适；如果能轻松做到20下以上，说明重量较轻，需要加重,健身器械选择重量方法如下:1、1-5RM:这是用来提高最大肌力的标准锻炼方法,如果做不到5-8次，说明这个重量偏了，需要减仓重量,健身selection重量首先你要确认你自己的健身该项目的极限重量，也就是rm值。1、健身如何选择重量?健身selection重量首先你要确认你自己的健身该项目的极限重量，也就是rm值。不同的RM训练组合对肌肉群的刺激程度和效...
更新时间：2023-05-15标签： 健身重量水平图健身重量5rm器械水平 全文阅读