健身放松拉伸动作大全
触摸脚趾时不允许有弹跳动作拉伸大腿内侧肌肉:双脚并拢坐着，膝盖撑起并尽可能靠近地面，双手抓住脚踝，保持这个姿势，数到10，放松，然后重复3次,拉伸小腿肌肉:弯腰，双臂和一条腿支撑身体，另一条腿在身体前弯曲放松,拉伸大腿后侧肌肉:坐在地上，伸直腿至拉伸身体前方，另一条腿弯曲。1、运动后放松的动作有哪些?1。屈于大腿后侧静止拉伸:一条腿屈膝，另一条腿向前伸直，脚尖处于自然状态。左右脚1*20s2，大腿前侧拉伸:自然站立，勾一只脚，同侧手握住勾脚的脚踝，用力向上拉，直到大腿前侧有牵拉感。拿着它。左右腿2*30s...
更新时间：2023-02-27标签： 健身放松拉伸动作大全拉伸健身放松 全文阅读