健身怎么防止掉肌肉
每周尽量做3次以上的力量练习，负荷强度8-10RM，有利于局部肌肉塑形和瘦体增重,一方面会摄入过多肌肉，另一方面会因为低糖而头晕,健身之后要加入适量的糖和蛋白质,健身之前最好多吃点碳水化合物,随着身体运动的调整和适应，及时加大肌肉抗阻训练的强度,另外，瘦型不能空腹健身。1、健身如何不让自己瘦下来,长肌肉呢?求健身教练指导跑步属于有氧运动。如果每天坚持一个小时，只会让你越来越瘦，长期有氧运动会在我们体内分解肌肉，这是我们不愿意看到的；我的建议是:20分钟有氧运动配合力量训练。新手要用更轻的负荷，更少的频率，...
更新时间：2023-03-29标签： 健身怎么防止掉肌肉健身肌肉 全文阅读