健身侧平举的标准动作
但是每个动作都有针对性的部分，所以边平举更多的是针对中梁,Side平举这个动作主要针对每个人肩膀的中间束，也就是外侧束,Side平举这个动作主要针对你肩膀的中束，也就是外侧束,首先第一个培训的是侧面平举,平举又称挺举:运动员以两个分解动作将杠铃举过头顶。1、什么叫平举什么叫侧平举平举又称挺举:运动员以两个分解动作将杠铃举过头顶。先将杠铃放在身体重心的水平线上，弯曲双腿，下蹲，举起杠铃，通过胸部将杠铃放在肩膀上，然后站立；然后双手握住杠杆，弯曲手臂，使下颌与杠杆平齐，伸直手臂向上推，动作完成。Side平举:...
更新时间：2023-05-11标签： 健身侧平举的标准动作平举健身标准 全文阅读