健身女生一般举重多重
比如教练说“要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，一共做6组”——这就意味着为了更快的增加二头肌的体积，建议你选择10个弯之后举不起来的重量(这个重量就是10RM的重量),经常锻炼的人，可以举起自身体重的15%~30%,这是最早使用举重进行锻炼的记录,举重的由来锻炼体力，训练士兵,举重是衡量实力的一种方式，确定一个群体中谁最强,举重运动员要完成两个举重动作:抓举和挺举,男生至少能举起自己体重的60%，女生会少一些。1、举重运动员一般能举起多重的杠铃?根据举重运动员的实际情况，有的只能举...
更新时间：2023-04-21标签： 健身女生一般举重多重举重健身女生多重 全文阅读