健身和跑步蛋白质,跑步后吃什么能补充蛋白质?
所以减脂期间要适当补充蛋白质,补充一下，一个鸡蛋的蛋白质约为5-7克,11pm跑步跑步后不宜补充食物,运动后吃一份含有蛋白质和蔬菜的沙拉，是补充体力和营养的好选择,含有蛋白质的食物不仅仅是牛奶、鸡蛋和大豆,和蛋白质是机体用来修复肌肉纤维的物质,首先要知道蛋白质在健身中起什么作用。{0}1、跑步与蛋白质补充的问题supplement蛋白质可以让你有更多的肌肉。肌肉是脂肪的燃烧工厂。即使不动，肌肉的代谢率也比脂肪高3倍。所以减脂期间要适当补充蛋白质。11pm跑步跑步后不宜补充食物。吃太多会影响睡眠。建议你改早...
更新时间：2023-01-08标签： 健身和跑步蛋白质跑步蛋白质健身补充 全文阅读