健身背部训练动作
哑铃划船的动作要领是:练习时，屈膝俯在凳子上，背部直，一只手支撑在凳子上，另一只手紧握哑铃进行划船练习,3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是背阔肌的下侧,练习时要抬头，保持颈背部挺直,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,这个动作主要是练背阔肌的上外侧。{0}1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉，这个...
更新时间：2023-03-15标签： 健身背部训练动作健身背部训练 全文阅读