在家哑铃健身肌肉教程
背部肌肉:拉起杠铃，哑铃左右，抵抗杠铃绕腰扭动,三头肌:哑铃推颈后部，屈身前部哑铃屈，卧位用窄杠铃推,5.哑铃想锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃用手臂抬起哑铃,背阔肌:杠铃在身前划水，哑铃划水，飞鸟,能同时锻炼全身的肌肉组是快速健美的基础肌肉,杠铃，哑铃上身肌肉运动:胸大肌:上中下杠铃卧推，哑铃卧推，飞鸟。1、在家怎么锻炼腿部肌肉哑铃是完美的健身武器1。每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。能同时锻炼全身的肌肉组是快速健美的基础肌肉。2.立定跳远立定跳远早中晚做3组。每组做25-50个，...
更新时间：2023-03-03标签： 在家哑铃健身肌肉教程哑铃教程健身肌肉在家 全文阅读