健身计划一周五次
入门级(初次接触健身)这个阶段主要是从不运动到运动，主要是适应运动,每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习,即健身室中的有效运动时间为90分钟,这时候建议每周系统锻炼3-4次,通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了,建议每周锻炼2-3次。{0}1、一周健身计划这是个好主意。最好隔天训练，让身体有个休息时间。要以力量训练为主，有氧运动为辅。以及肱三头肌作为训练组合，肩腹部作为组合，背部和肱二头肌作为组合，腿部和腹部作为组合。通过这个循环训练一周，我把身体的各个部位都练出来了。先练60...
更新时间：2023-05-13标签： 健身计划一周五次五次健身一周计划 全文阅读