健身房中飞鸟怎么做
视自己身体状况在哪里，每个动作做3-4组，组数以8-12组为宜,否则只能在床上做,此外，胸肌飞鸟通常用作胸肌的修整和放松练习,你做得太多了,在做飞鸟之前，要做平推、上推、下斜推,如果你想做哑铃飞鸟，你需要一块健身板,这三个动作在胸肌的专项训练时间都可以做，但是基于我个人五年健身房健身的经验，建议你只做平板飞鸟。{0}1、如何在家里做飞鸟健身?如果你想做哑铃飞鸟，你需要一块健身板。否则只能在床上做。首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉。{1...
更新时间：2023-04-15标签： 健身房中飞鸟怎么做健身房飞鸟 全文阅读