哑铃健身背部视频教程
2.弯腰哑铃划船主要是加强背阔肌，对增加背部的厚度有明显作用,3.哑铃俯鸟对增加背部宽度和勾勒背部肌肉有明显的作用，对背部其他肌肉也有很好的锻炼作用,哑铃exercise背部动作主要有硬拉、弯腰哑铃划船、哑铃弯腰鸟等,在健身之前，做好哑铃健身的充分准备,到中级哑铃健身阶段，哑铃弯鸟动作为主，主要增加背部宽度。{0}1、怎么样用哑铃锻炼背部背阔肌哑铃exercise背部动作主要有硬拉、弯腰哑铃划船、哑铃弯腰鸟等。1.硬拉是世界力量锦标赛中经典的复合训练动作之一。2.弯腰哑铃划船主要是加强背阔肌，对增加背部的...
更新时间：2023-03-02标签： 哑铃健身背部视频教程哑铃教程健身背部视频 全文阅读