健身的顺序是什么
做一些低强度的有氧运动，作为5到15分钟的热身运动,我是从大学体育课本上学的,当然，这不是我的发明,放松和休息运动热身，健身，拉伸,我是这样看的,一次完整的体育锻炼健身活动按照热身、健身和拉伸三个步骤进行,健身之前的热身可以更充分的激活目标肌肉群，防止运动损伤，而健身。{0}1、正常的健身房训练,正确的顺序是什么做一些低强度的有氧运动，作为5到15分钟的热身运动。然后做重点活动的热身运动，拉伸5到10分钟左右。高强度运动，30到60分钟。如果有力气，做10到30分钟的低强度有氧运动。和放松练习。非力量器械...
更新时间：2023-03-31标签： 健身的顺序是什么健身顺序 全文阅读