健身40岁180斤,一文读懂!如何成为健身达人?
最好买一个40kg的臂力器，一天三次，三组，每组12个,48-72小时,建议先把体重减到160-165斤，不然后期每天都是负担,你已经30岁了,LZ180kg,而现在你对健身还没有一个基本的了解...你每天用100个哑铃拉伸推100个俯卧撑，100个仰卧起坐。1、我体重180斤身高180想练肌肉。你去百度视频搜一下:“11分钟胸部运动家庭版”。有了胸肌，你就拥有了一切！！最好买一个40kg的臂力器，一天三次，三组，每组12个。持之以恒，暑假快到了，估计两个月后会有收获。我也是，我为我的暑假做了计划！Qq1...
更新时间：2023-05-20标签： 健身40岁180斤健身180达人一文 全文阅读