斜方肌上束肌肉收缩紧密,时间一长耸肩可直接导致斜方肌上束肌肉变得僵硬短小,呈山形站立,只要发现耸肩减小外展角度做水平外展,经常练习,健身和瑜伽并不矛盾,但是私人教练更好,所以不确定你之前的健身教练有没有注意到你身体其他部位的问题,上束的作用不仅仅是耸肩,还有肩关节的外展等等。1、双手上举时老是耸肩怎么办?斜方肌上束肌肉收缩紧密,时间一长耸肩可直接导致斜方肌上束肌肉变得僵硬短小,呈山形站立。举起手前,大臂向外翻,让手肘能感觉到两边的墙壁。然后,把小臂转回来,手掌慢慢抬起。举的同时,注意自己大臂的外旋,这样才...
更新时间:2023-02-27标签: 健身房运动时总喜欢耸肩耸肩健身房运动 全文阅读