健身饮食作息表,健身房内如何保持身心活跃?
饮食:肉、鱼、奶、豆类、蛋类都含有丰富的蛋白质,如果距离健身50分钟左右，可以适当摄入一些复合碳水化合物,如果健身之前还有半个小时，那就适量吃香蕉、葡萄干等简单糖类,健身结束后要及时补充蛋白质，尤其是增肌训练师，可以通过鸡胸肉和鸡蛋从食物中获取蛋白质,养成好的作息时间,饮食荤素搭配。{0}1、健身饮食计划力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150...
更新时间：2023-03-13标签： 健身饮食作息表作息健身房健身身心饮食 全文阅读