去健身房吃什么涨肌肉
蛋白质肌肉是生长最重要的营养来源,三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多,瘦牛肉:富含肌酸、维生素B和锌的牛肉中的饱和脂肪可以帮助肌肉生长,如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)补充足够的热量，肌肉成长消耗能量,求助肌肉成长。1、健身完吃什么会长肌肉饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以...
更新时间：2023-04-29标签： 去健身房吃什么涨肌肉健身房肌肉 全文阅读