健身胳膊纬度增加2厘米,健身房教你如何瘦肌肉和重量
增加肌肉维度，减少次数，增加重量，找到自己能承受的最大重量，减两块，第一组10块加一块，第二组8块加一块，第三组两块加五块，第四组全重加一两块,(不包括热身组)然后逐渐增加重量，减少次数,如果想增肌，力量训练前最好加15-20分钟的有氧热身，力量训练的强度要上来,这边增加肌肉维度要增肌，一是练，二是吃,健身人的肌肉纬度指肌肉的横截面大小。1、健身房快速增加二头肌维度求建议!1组10划，5组筋疲力尽，兄弟你在减胳膊肌肉吗？增加肌肉维度，减少次数，增加重量，找到自己能承受的最大重量，减两块，第一组10块加一块...
更新时间：2023-03-23标签： 健身胳膊纬度增加2厘米健身房健身纬度肌肉胳膊 全文阅读