健身出强大的肌肉要那些吃的,运动后喝酸奶有助恢复肌肉
克莱顿博士说，ω-3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降，有助于恢复肌肉,4.酸奶:酸奶是运动恢复和肌肉生长的理想的蛋白质和碳水化合物比例黄金搭档,蛋白质肌肉是生长最重要的营养来源,可以防止肌肉在高强度运动后的损伤，促进肌肉更快的生长,吃少量鸡蛋增强肌肉的效果相当于吃大量牛肉等食物。1、健身完吃什么会长肌肉饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可...
更新时间：2023-03-12标签： 健身出强大的肌肉要那些吃的肌肉酸奶有助健身强大 全文阅读