健身一组间歇多久,怎么做才能有效塑身?
看你自己，是田径还是健身,健身他们主要是集体练习,次数少，组数就多，多次数组数就少,看你处于什么阶段健身,每组间隔3-5分钟,不过有几个一般规律:负重，低频率，多组，组间适当休息，不要太久，30秒到1分钟,1第二组是你做的第一一组第二组,每组之间的间隔最好在一分钟以内。1、健身一组休息多久胸、背、腿等大肌肉群可以休息1分钟。肩部、二头肌、三头肌、前臂、小腿等小肌肉群，可以休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息半分钟左右。大肌肉群:胸、背、腿的大肌肉群可以每周锻炼一次。小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、前臂、小腿...
更新时间：2023-04-26标签： 健身一组间歇多久塑身间歇健身一组多久 全文阅读