健身练背最好的动作
练习时要抬头，保持颈背部挺直，感受背阔肌的刺激，速度不要太快,3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是背阔肌的下侧,1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,杠铃划船的要点是运动时要特别注意身体的姿势，保持正确的姿势，让背阔肌得到最好的锻炼,这个动作主要是练背阔肌的上外侧。1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉...
更新时间：2023-04-25标签： 健身练背最好的动作健身 全文阅读