健身细则100问
注意控制全身肌肉紧张，避免受伤,锻炼全身肌肉是绝对必要的,或者和练两个头一样，只是手腕向内旋转90°，拳眼向前，手肘弯曲,将12组、10组、8组、6组、2至3组的重量相加，然后递减，组数相同,有条件的可以去健身room练习,一个动作一天至少需要300个动作才有效。1、器械健身的疑问,100分这样是练不出大肌肉的。一周七天，一天练胸、肩、背、腿，一天跑步，一天休息。腹肌是要每天练的。运动时间可以根据自己的情况适当延长2小时左右。将12组、10组、8组、6组、2至3组的重量相加，然后递减，组数相同。一般非专业...
更新时间：2023-05-20标签： 健身细则100问健身细则 全文阅读