健身每天怎么摄入量
食物消化所需热量=10%x(人体基本代谢所需最低热量身体活动所需热量)成人每日所需热量=1.1x女性:基本热量(卡路里)=体重(公斤)x9,当天摄入200-225克碳水化合物比较合适,如果你在增重，增加腰围，建议楼主每磅至少摄入一克蛋白质,成人每日热量:基础代谢的基础热量身体活动的热量消化食物的热量,每天摄入300克~325克碳水化合物。1、健身者每天需要摄入多少蛋白质如果你在增重，增加腰围，建议楼主每磅至少摄入一克蛋白质。一个鸡蛋含蛋白质8克，鱼和鸡胸肉蛋白质含量很高。具体内容对照表可以找。另外建议楼主...
更新时间：2023-05-15标签： 健身每天怎么摄入量摄入量健身 全文阅读