健身每天做多少动作好
如果想通过深蹲达到腿部肌肉塑型，每天早晚做几十个就可以了，不用一次做几百个,做以下运动前，先热身10分钟，就可以小跑了,蹲着也不是越多越好,每组休息不超过1分钟，每次动作后休息不超过2分钟,新手做深蹲练习时，建议每天早晚各做一次，每组10到15个两组；经常锻炼的人，每次推荐4到5组，每组15到20个,练腿是最好的动作。1、健身时每个动作做多少组为宜首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都是做8到12个力竭，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就会...
更新时间：2023-05-21标签： 健身每天做多少动作好健身 全文阅读