增肌健身成功案例,太瘦了买强化肌肉粉代替蛋白粉吧
训练靠睾酮增加肌肉65分以上，睾酮会减少，所以在训练中没有太大意义,里面也有很多脂肪，肌肉增长是55%的热量，而蛋白质只占35%左右,你太瘦了买增肌粉代替蛋白粉,周一:胸肌、三头肌、腹肌跳绳5分钟,增肥肌肉便宜，性价比高,我祝你迅速成功,我给你一个增肌强化的方案。1、健身增肌我给你一个增肌强化的方案。请参考。周一:胸肌、三头肌、腹肌跳绳5分钟。俯卧撑:双手与脚同高20个，比脚高50cm(也可以在双杠上伸展手臂)，比脚低20个，背对凳子，双手放在凳子上，双腿着地，臀部微曲，身体其余部分不动。*俯卧后仰*20...
更新时间：2023-03-23标签： 增肌健身成功案例增肌太瘦健身蛋白案例 全文阅读