计划取决于目标,即减脂或健身,但过了40岁,随着雄激素水平的严重下降,吸收消化功能变差,就不要指望能像二十多岁的年轻人那样快速增肌了(我已经增肌训练近一年了,肌肉纬度有明显变化,但增长缓慢),与20岁相比,40岁以后的男性体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发胖。{0}1、40岁的人怎么量身制订健身计划?计划取决于目标,即减脂或健身。通俗点就是减肥或者塑身。减肥的话,会增加有氧运动的比例;如果你是塑料,多花点时间在无氧运动上。记住,有氧和无氧要同时进行。接下来是时间。一般可以选择21天或者99天作为一个计...
更新时间:2023-04-22标签: 40岁年龄健身训练方法健身训练年龄 全文阅读