健身补充量计算,健身饮食计划参考早餐:一碗燕麦片一杯橙汁
健身饮食计划参考早餐:一碗燕麦片，三片全麦面包，四个蛋清，一个水果，上午10点一餐:两片面包，一杯橙汁,这个时候你要多吃补充维生素B，不然会引起口腔溃疡，上火,参考健身第一年肌肉增长5-10KG,(可以根据体重服用计算一次)补充有两种方式:1是从日常饮食2是日常饮食。{0}1、健身每天补充多少蛋白质这里有一个相关数据，供你参考。根据美国农业部(USDA)的建议，健康成年人蛋白质的膳食推荐膳食供给量(RDA)约为每公斤(kg)体重0.8g*。也就是说，一个50公斤的妹子每天推荐40克蛋白质，一个75公斤的男...
更新时间：2024-02-05标签： 健身补充量计算健身橙汁燕麦早餐一碗 全文阅读